Про личностный рост

Буду питаться только здоровой пищей, начну заниматься спортом, займусь самообразованием для получения повышения по службе — у большинства из нас есть сферы жизни, которые мы хотим улучшить. Но дальше наших желаний ничего не двигается. Все это остается нереализованной мечтой. Почему мы не достигаем своих целей?

О важности плана личностного роста

Дело не только в отсутствии силы воли. Чего не хватает большинству людей, так это четкого плана личностного роста и совершенствования. «Как» и «почему», которые будут вести их по пути, даже после того, как первоначальная мотивация угасла.

Без планов и принятых обязательств останутся только обещания и надежды.

Наличие личного плана развития поможет расти во всех аспектах нашей жизни. Об этом на страницах своего блога написала психолог Мария Хосе Гарсиа Креспо.
С большим удовольствием перевела статью для своих читателей
Она пишет, что наличие такого плана может помочь нам определить цели, приобрести навыки и развить привычки в любой сфере нашей жизни. Далее по тексту прямой перевод.

У каждого из нас есть некоторые стороны жизни, которые мы бы хотели улучшить. Но почему большинству из нас так трудно достичь наших личных целей?

Наличие четко определенного плана личностного роста может помочь определить цели, приобрести навыки и развить привычки в любой сфере нашей жизни.
Активно размышляя о том, что вы делаете, вы обретаете больше контроля над своей жизнью.
Вы всегда можете вернуться к своему плану личностного роста, если дела идут не так, как хочется. Он будет служить дорожной картой, которая поможет вам не сбиться с пути для достижения поставленных целей.

Что такое план личностного роста?

Начнем с определения :

план личностного роста — это «процесс создания плана действий, основанного на осознании, ценностях, размышлениях, постановке целей и планировании личного развития в контексте карьеры, образования, отношений или личного совершенствования». .

Таким образом, личностный рост связан с различными аспектами нашей жизни и может быть полезен в наших личных и профессиональных делах.

Согласно иерархии потребностей Маслоу , самореализация создает высшую форму личного удовлетворения, последний шаг на пути к полному раскрытию вашего потенциала.
Такой план включает описание стремлений, навыков или компетенций, образования и физической подготовки, а также пути личностного роста. Эти области часто взаимосвязаны, и конечной целью каждого этапа будет обогащение всех сфер вашей жизни.
Личностный рост поможет стать лучше и принесет пользу вашему здоровью и благополучию во многих отношениях. Это также полезно во многих аспектах жизни, включая карьеру или бизнес, отношения и многое другое.

«То, что вы делаете, имеет значение, и вы должны решить, какие изменения вы бы хотели получить».
Джейн Гудолл

План также является системой продуктивности: он фиксирует и оценивает нашу эффективность в различных аспектах нашей жизни.
План личностного роста может помочь достичь того видения, которое у вас есть. Кроме того, это, вероятно, заинтересует и вашего (будущего) работодателя .

Вы можете повысить свои шансы получить работу. Составив подробный план личного развития, вы сможете дать четкий ответ на стереотипный вопрос: «Кем вы видите себя через пять лет?»

Личностный рост – это бесконечное путешествие. Наши области совершенствования во многом определяются людьми, окружающими нас с юных лет.
По мере взросления у нас появляется большее чувство самосознания, и мы можем принимать решения, чтобы улучшить себя.

Сферы жизни, которые можно улучшать бесконечно, — это духовность, карьера, отношения, образование, здоровье и физическое эмоциональное благополучие.

Вы можете сосредоточиться на улучшении только одного аспекта или всех сразу.
Так как же составить план личностного роста? Вот пример 7-шагового процесса.

Пути личностного роста

Развивайте свое видение

Начните свой путь личностного роста с четкого представления о том, чего вы хотите достичь. Каким человеком вы хотите стать в ближайшие 5–10 лет?

Возможно, сейчас вы не уверены и не знаете, что написать. Но, записав на листе бумаги ваше видение, вы сможете это четко представить. Записав свое видение, вы начнете думать о том, как его достичь.

Определение мотивации имеет важное значение для успеха плана личного развития.

Ваши действия будут иметь большое значение для достижения поставленной цели.
Наличие видения поможет принимать осознанные решения, соответствующие вашему представлению о будущем.

Вы будете просыпаться каждый день с ощущением силы и наполненным энергией для выполнения работы, необходимой при реализации задач, обозначенных в плане личностного роста.
Начните свое путешествие, помня о конечном пункте назначения. Кем вы хотите стать? У вас может быть смутное представление, но важно определить это и изложить на бумаге. Это заставит задуматься о том, что вам действительно нужно для этого.

Мы знаем заявления о миссии, которые делают компании . Миссия — это путеводитель, который помогает в нескольких словах сформулировать принципы и цель бренда.
Миссия не менее ценна и в сфере личного развития. По мнению Роя Баумайстера , психолога из Университета штата Флорида, создание мотивации для плана личностного роста имеет решающее значение на пути к успеху.

С помощью мотивации вы увидите свои действия, как часть более широкой картины. Это поможет в дальнейшем при выполнении всех пунктов намеченного плана личностного развития. Так как необходимые шаги будут восприниматься, как сознательный выбор , а не как поставленные задачи.

В формулировке вашей миссии (читай: мотивации) должно быть кратко изложено, почему вы делаете то, что делаете.

Чтобы иметь четкое видение, необходимо провести тщательный анализ себя. Следующие вопросы помогут вам узнать, каким может быть ваше видение:

• Какова ваша цель в жизни?
• Каким человеком вы хотите быть?
• Что вас мотивирует и вдохновляет?
• Каковы ваши убеждения и ценности в жизни?
• Каковы ваши сильные стороны и области для улучшения?

Пример мотивации: я использую свои творческие способности и навыки письма, чтобы помочь женщинам не заблудиться на просторах интернета и реализовать свои таланты посредством цифрового маркетинга.

Постарайтесь сделать свое видение динамичным, а не статичным. Это не даст вам упасть в черную дыру после того, как пройдет эйфория от достижения цели. Вышеупомянутая формулировка миссии никогда не заканчивается. Всегда есть пути роста.

Проведите проверку реальности

После того, как выбрали конечный пункт назначения, взгляните на то, где вы сейчас находитесь. Как видно из определения, план личностного роста требует много размышлений и самосознания. Чтобы решить, как добраться из А в Б и на каких направлениях сосредоточиться, необходимо знать свое текущее местоположение.

Каковы ваши навыки? Насколько велик разрыв между вашим нынешним «я» и вашим видением?

Применение надежной структуры может дать объективное понимание и сократить разрыв между вашей текущей реальностью и вашим видением.

Тест на определение своих интеллектуальных способностей является отличной основой для выявления потенциала личностного роста.
Здесь вы найдете множество тестов в различных областях знаний, а также курсов по самосовершенствованию.

Оценка информации такого типа и знание вашего собственного набора навыков имеют решающее значение для освоения следующих шагов в плане личностного роста.

Назначить цели

Теперь, когда вы знаете, где находитесь и куда хотите идти, пришло время определить цели на вашем пути. По определению, веха — это «запланированное событие, которое указывает на завершение крупного мероприятия по реализации проекта».

Чтобы установить свои цели, убедитесь в том, что они…
• специфические
• измеримые
• достижимые
• реалистичные
• ограниченной продолжительности (есть конкретная дата для завершения).

Например, целью превращения вашего тела из пухлого в атлетическое может быть «ежедневные утренние пробежки». А один из способов избавиться от чувства недостаточной квалификации и получить дополнительное образование – это «получить диплом или сертификат » .

Чтобы гарантировать личностный рост, цель должна быть не просто задачей, а амбициозной задачей.

Расширьте свои возможности.

Создайте новые поддерживающие привычки

Каждый год у большинства из нас будет список желаний и решений , которые нужно принять на предстоящий Новый год. Однако именно на этом большинство людей и останавливаются, когда дело доходит до реализации поставленных целей.

Поставив цели, вы понятия не имеете, с чего начать и сколько времени потребуется для достижения этих целей.

Один из способов помочь вам стать на шаг ближе к вашим целям – это создать систему поддерживающих привычек .

Хотя заманчиво создать множество привычек для достижения всех целей, эксперты советуют сосредоточиться на выработке новых моделей поведения по одной.
О формировании новых привычек я написала статью на моем женском сайте.

Преимущества полезных привычек можно показать несколькими способами.

Во-первых, они позволяют разбить основные этапы на небольшие конкретные задачи.
Во-вторых, когда эти рутинные задачи станут привычками, они станут вашей второй натурой. После этого вы можете перейти к следующей привычке.

Определите, чего не следует делать

В современном мире изобилуют отвлекающие факторы. Социальные сети, просмотр сериалов или компьютерные игры лишают вас продуктивности. Мы часто недооцениваем, сколько времени тратим на них каждый день.

Необходимо избегать отвлекающих факторов, чтобы хорошо управлять временем.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться только на том, чего вы хотите достичь, создавая план личностного роста, рассмотрите процесс в обратном порядке.

Создайте « список дел , которые нельзя делать », чтобы отслеживать, чего вы не хотите делать. Затем найдите приложения для повышения продуктивности, которые помогут вам сосредоточиться и не отвлекаться.

Помните ту истину, которую провозглашает Павел, поборник любви Божией: « tempus breve est!» Эта жизнь ускользает из наших рук, и нет никакой возможности вернуть ее.

Создавайте предупреждения, награды и наказания

Формулировка миссии может быть по своей сути мотивирующей, поскольку она фокусируется на общей картине. Но еще понадобится система напоминаний и вознаграждений , чтобы поддерживать мотивацию на протяжении всего путешествия.
Думайте о направлениях как о навигаторе, который направляет вас и подсказывает, куда идти дальше.

Преимущество двойное:
a. Это позволяет мысленно освободиться и сосредоточиться на выполнении задач. Вам не нужно запоминать весь список дел.
b. Превратите задачи/действия в рутину, которая постепенно станет вашими новыми привычками.

Чтобы такие сигналы были эффективными, у вас также должен быть набор поощрений и наказаний.

Награды необходимы для поддержания мотивации и развития новых привычек.

Контролируйте свой план личностного роста

Чтобы узнать, работает ли ваш план, вам необходимо его измерить. Измерение прогресса поможет вам сохранять ответственность и выявлять пробелы в вашем плане.
Если вы видите, что некоторые разделы плана не работают, будьте готовы вернуться к первоначальному плану и внести необходимые изменения.

Имейте в виду, что ваш план личного развития — это непрерывный процесс, продолжающийся всю жизнь.

Занимаясь самоанализом и анализируя свой план, вы можете задать себе следующие вопросы:

• Что хорошо работает в вашем текущем плане?
• Насколько вы далеки от своих долгосрочных целей?
• На чем следует сосредоточиться на следующей неделе/месяце?
• Чему уже научились, достигнув целей, которые поставили перед собой?

Согласно иерархии потребностей Маслоу, самореализация — это высший уровень личностного роста и заключительный этап на пути к полной реализации своего потенциала.

Проще говоря, это означает, что

желание стать лучшей версией себя, является ключом к полной реализации нашего потенциала .

Поэтому создание плана личностного роста позволяет реализовать и развить свой потенциал в этом мире.
План личностного роста может создать положительный волновой эффект во всех аспектах жизни. Вы начнете лучше концентрироваться, иметь позитивный настрой и сохранять мотивацию.

Мне бы очень хотелось узнать ваше мнение о статье психолога. Насколько реально воплощать эти рекомендации в жизнь?

С безграничным уважением к вам, Тина